谁有无毒的成人网站

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说明

上海马拉松app是一款可以很好的为用户进行服务的应用软件。这里会实时发布最新的相关动态，每位用户都可以实时进行关注，保证不错过每一场精彩的比赛，欢迎来j9p体验。

亮点

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特色

1、上马APP包含赛事报名、成绩查询、照片下载、证书下载、积分申领等功能，保证赛事各项流程顺利进行。

2、上马APP与NIKE+ RUN CLUB APP实现数据打通，每完成6公里兑换上马1积分，每个月兑换上限为60积分。

3、上马APP个人中心可以查询从2015年开始的所有上马赛事项目完成记录。

新闻：

马拉松比赛注意事项

1、在比赛中，要根据个人的身体情况合理分配体力，注意跑步的节奏。开始不要跑得太快，最好采取匀速跑。

2、在比赛中，脚落地时不要太猛，要充分利用好缓冲力量，避免脚受伤。

3、在比赛期间一定要补充含盐饮料。

4、参加马拉松赛的人一定要有长期锻炼的基础。

5、赛前要充分做好热身准备，使各肌肉群和各关节活动开。

6、衣服鞋袜穿着要适宜。比赛时衣服穿着不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。最好不穿新鞋及新衣服比赛。

7、夏季参加比赛时可带凉帽及墨镜参加比赛。

8、前在皮肤易磨损处（腋下、乳房、大腿内侧）涂上凡士林，以减少摩擦。

9、注意鞋带不要系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。

10、在比赛中，如出现小腿肌肉痉挛，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央（承山穴），则可使痉挛部位缓解。如情况严重，需立即停止比赛，立即请医生诊治。

11、在比赛中，如出现运动性腹痛，可用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央（胃穴），适当减慢跑速、调整速度，便可得到缓解。如疼痛剧烈可停止比赛，立即请医生诊治。

点评

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